Se normalmente precisamos de energia extra para enfrentar a rotina corrida do dia-a-dia, pra ter pique pra tanta malhação, a dose tem que ser dobrada ou triplicada.
Shake superpoderoso!!!
- 1 maçã (com casca)
- 1 banana
- 3 ou 4 rodelas de abacaxi
- 5 morangos
- Suco de 1 laranja
- 200 ml de iogurte natural
- 100 ml de leite semi-desnatado ou desnatado
- 2 col de semente de linhaça
Modo de fazer: Bata tudo por 1min ou 2 no liquidificador e depois é só servir. Rende de 4 a 5 copos. O shake pode substituir o lanche da tarde, mas se for tomar no café da manhã, coma pão integral com ricota ou queijo magro.
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