Mais forte e mais firme na alimentação saudável, nem me sinto tentada de comer besteiras ou tomar refrigerante.
Café da manhã: 1 gelatina light de uva + 4 biscoitos de água e sal
Lanche: 1 ameixa
Almoço: Salada de tomate, alface, pepino, repolho e cenoura temperado com limão e pouco sal + sanduíche de pão integral com 1 col de atum + 1 ameixa de sobremesa
Lanche: 1/2 pêra + 1/4 maçã
Jantar 1: o resto da salda do almoço num pão com gergilim pequeno (25g) + 350 ml de iogurte light de ameixa com 1 col de linhaça
Jantar 2: 350 ml de suco de morango com goiaba + salmão
Exercicios: 60 minutos de caminhada intensa na esteira
Nenhum comentário:
Postar um comentário