Para se sentir Glam

Vale a pena

Conferir o cinema nacional, muito bem represetando por "Estamos Juntos" - que estreiou na última sexta-feira (03/06). Leandra Leal é a protagonista do filme e está brilhante no papel de uma médica introspectiva que aprende de um jeito muito dificil a se abrir para o mundo. A trilha sonora é viciante e muito bem elaborada. Assistam o trailer do filme ao som de Lero Lero, de Luísa Maita.

- 5kg

Com o desafio do blog da Lenah, eu consegui eliminar 5 kg no mês de maio. Aindam faltam duas semanas, mas se eu manter o mesmo pique, devo perder 8 kg no total. Eu quero aproveitar para agradecer o apoio e a troca de experiências que o desafio me proporcionou. Valeu Lenah e demais meninas o/

Serviço de Utilidade Pública

cálculo renal

Em agosto de 2009, eu tive uma crise séria de gastrite. Mas depois de alguns exames descobri que na verdade era cálculo na vesícula. E o motivo da crise estar tão forte é que depois de onze anos acreditando que tinha era gastrite, a vesícula já estava a ponto de estourar com tanto pedregulho que juntou ao longo dos anos. Fiz a cirurgia de emergência, retirei toda a vesícula e final feliz. 

Se uma pessoa que tem todos os órgãos tem que ter uma dieta saudável, quem não tem a vesícula é que deveria evitar comer tanta carne, principalmente gordurosa e comida salgada. Mas mesmo depois de sofrer 11 anos com uma dor horrível, eu não tinha aprendido a lição, porque ontem tive uma crise muito mais forte e  descobri que tenho cálculo nos rins (principalmente o direito). Faz um mês que iniciei a reeducação alimentar, cortei carne vermelha e gorduras do meu cardápio, diminui o consumo de sal e alimentos processados e passei a ingerir muita água. Mas apesar de ter melhorado a qualidade da minha dieta, ainda vou pagar o pato por todo o tempo que me alimentei muito mal. 

Só que este post não é pra contar o meu drama, mas servir de exemplo e mostrar o quanto uma má alimentação pode ser prejudicial para o seu corpo, muito além da estética. 

O QUE É?

O homem expele pela urina grandes quantidades de sais de cálcio, ácido úrico, fosfatos, oxalatos, cistina e, eventualmente, outras substâncias como penicilina e diuréticos. Em algumas condições a urina fica saturada desses cristais e como conseqüência formam-se cálculos. 

COMO SE DESENVOLVE?
a formação de cálculos é um processo biológico complexo, ainda pouco conhecido, apesar dos consideráveis avanços já realizados. Hoje, constata-se que mudanças nos regimes alimentares, promovidas pela industrialização dos alimentos, mais ricos em proteínas, sal e hidratos de carbono, aumentaram a formação de cálculos.

As anormalidades da composição urinária têm, no volume urinário diminuído, o principal fator na formação de cálculos. Fruto de uma hidratação inadequada, esta pode ser a única alteração encontrada em alguns portadores de litíase. O volume urinário permanentemente inferior a 1 litro ocorre por maus hábitos alimentares ou por situações ambientais como clima muito seco, atividades profissionais em ambientes secos (aviões, altos fornos) que favorecem a supersaturação urinária de sais formadores de cálculos.

O QUE SE SENTE E COMO SE FAZ O DIAGNÓSTICO?
A litíase pode ser assintomática, reconhecida somente em exames ocasionais. Na maioria das vezes, a litíase se apresenta com manifestação de dor (cólica) e hematúria. Muitas vezes, os cálculos podem obstruir a via urinária. A cólica renal é o sintoma agudo de dor severa, que pode requerer tratamento com analgésicos potentes. Geralmente, a cólica está associada a náuseas, vômitos, agitação. A cólica inicia quase sempre na região lombar, irradiando-se para a fossa ilíaca, testículos e vagina. No sedimento urinário, pode-se observar hematúria que, com a dor em cólica, nos permite pensar na passagem de um cálculo. A investigação clínica, na fase aguda, inclui além do exame comum de urina, um RX simples de abdômen e uma ecografia abdominal.

COMO SE TRATA?

Tomar bastante líquidos é o principal item do tratamento, visando reduzir a concentração e supersaturação dos cristais urinários, e dessa forma, diminuir a formação de cálculos.

O ideal de tratamento é suprimir a recorrência e evitar que os cálculos existentes cresçam. Como os cálculos têm origem heterogênea e freqüentemente são manifestações de doenças multissistêmicas, é impossível haver um só esquema terapêutico. Por isso, o tratamento é diversificado e prolongado, requerendo o comprometimento permanente do paciente. Após seis meses de tratamento, deve-se repetir a seqüência de exames para avaliar a eficiência da ação terapêutica. A revisão é fundamental para ajustar as medidas usadas no controle da recorrência e estimular o paciente na continuidade do tratamento.

Os cálculos maiores de 0,8 cm não saem espontaneamente, por isso é necessária a intervenção do urologista para a retirada do cálculo por métodos cirúrgicos ou métodos extracorpóreos, endoscópicos ou litotripsia.

COMO SE EVITA?

- Diminuir o consumo de alimentos processados

- Diminuir o consumo de carne, principalmente as gordurosas

- Diminuir o consumo de refrigerantes

- Diminuir o consumo de sal

+ Tomar bastante líquidos

+ Consumir alimentos fonte de magnésio:

•         Frutas e hortaliças: abacate, banana, folha de beterraba, beterraba, grão-de-bico, figo seco, feijão ervilha, mandioca (raiz), lentilhas, quiabo, batata com casca, fécula de batata, figo (seco), uva passa, algas marinhas, soja, espinafres, couve.
•          Grãos e derivados: Cevada, granola, aveia (grãos inteiros), farelo aveia, arroz integral, farelo de milho, farelo de arroz, farinha de centeio, farelo de trigo, gérmen de trigo, farinha de trigo integral, massas preparadas com trigo integral, cereais instantâneos ricos em fibras
•          Nozes e sementes: nozes e sementes secas fornecem mais Mg do que as torradas. Sementes de abóbora, girassol, gergelim. Amêndoas, castanhas, amendoim, pistáchios, soja, nozes.

Fonte: ABC da Saúde

Sopa para eliminar gordura

Nesse frio, não tem nada mais gostoso do que uma sopa super nutritiva para nos aquecer. Recebi esse link da minha mamis, agora tô repassando para vocês. Eu fiz, experimentei e adorei. Recomendo!

Me aqueça nesse Inverno!!!

 

A dose é aguentar a apresentadora falando sem parar, atrapalhando a entrevistada explicar a receita. Outro fato muito importante é que sou contra tomar essa sopa por uma semana, no lugar das refeições principais Acho que é o suficiente tomar 2 ou 3 vezes na semana, no lugar do jantar. Sei que a proposta de eliminar de 4 a 8 kg em uma semana é tentadora, mas não podemos nos esquecer que devemos perder peso com saúde. E por mais que essa sopa tenha tantos igredientes naturais e maravilhosos para o organismo, ele não substitui todos os nutrientes e mineirais necessários para alimentar o nosso corpo, principalmente porque para além da dieta restritiva, nós fazemos exercícios físicos que exigem muita energia. Mas podemos usar a sopa como mais uma receita para nos aquecer e ajudar a emagrecer nesse outono/inverno. 

Ingredientes:

1 beringela

1 maço de cebolinha

1 nabo

1 pimentão verde

4 tomates médios

1 maço de aipo

3 xic de repoulho em fatias finas

1 cebola média picada

3 cenouras médias

2 xic de vagem

1 col de sopa de azeite

2 cubos de caldo de galinha light

2 dente de alho

1 L 1/2  de água 

Modo de fazer: refogar e cozinhar por meia hora.

Modo de servir: inteiro ou batido

Super Shake de Energia

Se normalmente precisamos de energia extra para enfrentar a rotina corrida do dia-a-dia, pra ter pique pra tanta malhação, a dose tem que ser dobrada ou triplicada.

Shake superpoderoso!!!

• 1 maçã (com casca)
• 1 banana
• 3 ou 4 rodelas de abacaxi
• 5 morangos
• Suco de 1 laranja
• 200 ml de iogurte natural
• 100 ml de leite semi-desnatado ou desnatado
• 2 col de semente de linhaça

Modo de fazer: Bata tudo por 1min ou 2 no liquidificador e depois é só servir. Rende de 4 a 5 copos. O shake pode substituir o lanche da tarde, mas se for tomar no café da manhã, coma pão integral com ricota ou queijo magro.

Bons x Maus Alimentos

É de conhecimento geral os beneficios de uma alimentação saudável e os problemas causados por uma alimentação pobre em minerais, nutrientes e vitaminas. Mas ainda assim é sempre bom reforçar os efeitos para evitar as tentações que aparecem no dia-a-dia.

Bons Alimentos

• Aumentam seu poder de raciocínio
• Melhora seu humor
• Reduz o estresse
• Aumenta a vitalidade
• Dá um coração saudável
• Fornece ao sangue substâncias químicas que desentopem artérias, reduzem o colestorol, geram solventes de trombos e enviam hormônios para relaxar as paredes das artérias, baixando a pressão arterial
• Tem seu papel na luta contra o câncer, liberando agentes que fazem diminuir ou desaparecer o crescimento anormal de células
• Ajuda combater o envelhecimento e reduz a velocidade da deterioração natural do corpo
• Ajuda a afastar os resfriados comuns e as gripes, e estimula o corpo a gerar mais células assassinas naturais para combater infecções
• Evita cefaléia, crises de asma e de sinusite 
• Gera substâncias que aliviam a dor e o inchaço das artrites
• Ataca bactérias e vírus
• Aumenta a fertilidade e o apetite sexual
• Faz com que a pele, o cabelo e as unhas brilhem de saúde

Há incontáveis benefícios adicionais, e seria impossível citá-los todos. Mas escolher alimentos saudáveis melhora a saúde, aparência e a sensação de bem-estar.

Maus Alimentos

• Aceleram o processo de envelhecimento
• Engordam
• Provocam problemas digestivos como inchação, gases e cólicas
• Dão sono e provocam sensação de letargia
• Arrasam com a concentração
• Provocam alterações de humor
• Atingem de maneira adversa a fertilidade e a libido
• Provocam ataques insidiosos que enfraquecem as juntas e entopem as artérias, aumentando o risco de cardiopatia e artrite
• Estreitam e endurecem as artérias - ideal para a formação de trombos
• Promovem atividades tóxicas dentro do corpo que, anos depois, podem tornar-se tumefações cancerosas
• Enfraquecem a imunidade
• Provocam cefaléia, crises de asma e sinusite
• Aumentam a dor e o inchamento da artrite
• Fazem com que a pele, o cabelo e as unhas fiquem com aparência insalubre

É como diz o velho ditado, você é o que você come. Se você só come alimentos processados, gordurosos e sem vida, isso vai refletir na sua aparência e na sua saúde.